Do darmowej wysyłki brakuje 299,00 zł
  • EN
577 008 755 PN-PT: 8:00-15:00
0,00 pusty Ilość: 0

Twój koszyk jest pusty

Strona główna / Poradnik / Jaki wybrać worek bokserski

Jaki wybrać worek bokserski

Jaki wybrać worek bokserski

Jaki wybrać worek bokserski

Jak wybrać worek Bokserski


Jaki worek bokserski wybrać?


Worek treningowy określany najczęściej, jako worek bokserski to podstawowy element treningu i przygotowania w sportach walki. Sprawdza się w treningu głównym, w treningu uzupełniającym oraz w specjalistycznym zastosowaniu. Jaki worek bokserski wybrać, jak trenować na worku bokserskim – na te pytania postaramy się odpowiedzieć w tym artykule.


Jaki rodzaj treningu można przeprowadzić na worku bokserskim?


Trening na worku bokserskim ma wielorakie zastosowanie, w zależności od naszego celu i dopasowania ćwiczeń. Na worku bokserskim możemy poprawić siłę ciosów, szybkość ciosów i kopnięć, dopracować kombinacje bokserskie, poprawić kondycje i wytrzymałość. Trening na worku bokserskim może także wydatnie pomóc nam w spalaniu zbędnej tkanki tłuszczowej.


W worek bokserski uderzamy dokładnie w taki sam sposób, jak gdybyśmy trenowali z partnerem. Do treningu na worku przystępujemy w rękawicach bokserskich lub w rękawicach przyrządowych, nigdy jednak z gołymi dłońmi, unikajmy także zadawania ciosów nasadą rękawicy, gdyż w przypadku twardego, ciężkiego worka może to wywołać kontuzje.


Przy worku bokserskim pracujemy na nogach, nie stoimy w miejscu, chyba że wymaga tego aktualne założenie treningowe. Jeśli jednak trenujemy standardowo to cofamy się i podchodzimy do worka, jak do sparingpartnera, po zadanej kombinacji przesuwamy się w jeden lub drugi bok, ciosy zadajemy kiedy worek zbliża się w naszą stronę.


Rodzaje worków bokserskich

  • Klasyczny worek bokserski
    Jest to najbardziej rozpowszechniony i uniwersalny rodzaj worka bokserskiego. Standardowy kształt cygara/walca sprawia, że worek ten nadaje się do wszystkich sportów i sztuk walki. Na worku tego rodzaju możemy trenować zarówno ciosy, jak i kopnięcia. Worek ten ma uniwersalne zastosowanie i polecany jest do wszelkiej aktywności związanej z tego rodzaju treningiem.
  • Worek Bokserski do MMA
    Specjalistyczny worek, wyprofilowany w taki sposób aby można go było używać także na ziemi do treningu rzutów oraz ground & pound. Worek ten kształtem przypomina nieco człowieka. Szeroki na najniższej części (biodra), zwęża się ku górze (talia), następnie znów się poszerza (klatka piersiowa) by w najwyższej części znów się zwęzić (głowa). Dzięki takiemu wyprofilowaniu możemy trenować techniki znane z wszechstylowej walki wręcz czyli: ciosy łokciami, ciosy podbródkowe i kolana. Ten rodzaj worka polecany jest rzecz jasna osobom trenującym MMA lub, tym którzy są na odpowiednim etapie zaawansowania i chcieliby urozmaicić swoje treningi.
  • Worek Bokserski hakowy
    Kolejny specjalistyczny worek, przeznaczony głównie do treningów haków, ciosów podbródkowych. Worek ten jest polecany dla wszystkich sztuk i sportów walki, jednak swoją budową nadaje się najbardziej do sprecyzowanego treningu. Worek ten jest wąski u dołu i rozszerza się w górnej części, tak aby ułatwić lokowanie haków/ciosów podbródkowych, co na klasycznym worku jest nieco utrudnione.
  • Grusza/Gruszka Bokserska
    Nie mylmy jej z powszechnie znanymi gruszkami bokserskimi refleksowymi. Grusza bokserska to wiszący worek treningowy, świetnie sprawdzający się w treningu haków/ciosów podbródkowych oraz technik specjalistycznych takich jak np. "latające kolano". Na tego rodzaju worku można trenować wszelkie techniki bokserskie. Dlatego też grusza bokserska ze względu na swój kształt, niewielki gabaryt i wagę (najczęściej ok. 30 kg) jest wybierana przez osoby, które posiadają ograniczoną powierzchnie na worek treningowy i nastawiają się przede wszystkim na trening stricte bokserski.


Właściwy rozmiar worka bokserskiego


Dobór odpowiednich parametrów worka bokserskiego to kwestia mocno indywidualna. Częściowo zależy ona od wysokości i wielkości pomieszczenia jakim dysponujemy a częściowo od naszego stopnia zaawansowania i zastosowania worka.


Waga worka bokserskiego


Worki bokserskie najczęściej występują w dwóch przedziałach wagowych, waga predysponuje też najczęściej ich wysokość i tak:

  • Worek o wadze od 30 do 50 kilogramów będzie miał najczęściej 130-140 cm wysokości i maksymalnie 40 cm średnicy. Worki o takim rozmiarze są polecane osobom o mniejszych gabarytach, niższym zaawansowaniu lub trenującym stricte rekreacyjnie.
  • Worek o wadze od 50 do 60 kilogramów mierzył będzie od 150 do 160 cm wysokości a jego średnica wynosić może maksymalnie 50 cm. Są to worki przeznaczone do mocniejszych treningów, dla osób zaawansowanych lub większych gabarytach.
  • Worki powyżej 60 kilogramów, mające zazwyczaj 180 cm wysokości to tak zwane heavy bags przeznaczone do specjalistycznego treningu ukierunkowanego głównie na siłę ciosu.

Zapoznaj się z naszą ofertą worków bokserskich